Epsom Salt Bath: 이점, 만드는 방법 및 부작용

Nov 12, 2023

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엡솜 솔트(Epsom salt)는 다른 식탁용 소금과 비슷해 보이지만 감자튀김에 뿌리지 마세요. 불쾌한 맛이 난다. Epsom 소금 목욕을 하면 긴 하루를 마친 후 몸을 식히고 통증을 완화할 수 있습니다.

이 기사에서는 근육부터 관절, 스트레스 수준까지 Epsom 소금 목욕의 이점을 소개합니다. 목욕이 끝났습니다. 몸을 담글 시간입니다!

배심원 단은 그것이 얼마나 효과적인지에 대해서는 아직 판단하지 않았습니다. 그러나 Epsom 애호가들은 Epsom 소금 목욕에 몸을 담그면 다음과 같은 효과가 있다고 주장합니다.

이러한 주장을 뒷받침하는 증거가 있습니까? 설마. 기분이 좋고 아프지 않다면 한번 시도해 보세요!

엡솜염 또는 황산마그네슘은 마라톤 수영선수와 육상 선수 모두에게 널리 사용되는 근육 진정제입니다. 마그네슘, 황, 산소로 구성된 화합물입니다.

Epsom 염의 예상되는 이점은 마그네슘 함량에서 비롯될 수 있습니다.

소수의 사람들을 대상으로 한 여러 연구에서는 목욕을 할 때나 크림이나 로션 형태로 바르면 피부가 마그네슘을 흡수할 수 있는지 여부를 입증하지 못했습니다.

그리고 그것이 가능하더라도 피부를 통해 마그네슘을 흡수하는 것이 보충제를 복용하는 것보다 더 나은지는 확실하지 않습니다. 모든 과학이 끝나면 그냥 좋은 목욕이 될 수도 있습니다. 그게 뭐가 문제야?

일부 연구에서는 여전히 Epsom 소금 목욕의 효능에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다. 하지만 그 과정에서 몸을 담그고 몸을 담그는 데 약간의 미네랄을 추가하고 진정시키고 싶다면 무엇을 잃을까요? 짠 목욕을 올바르게 하는 방법은 다음과 같습니다.

마그네슘 수치에 변화를 가져올 만큼의 엡솜염은 없습니다. 연구 검토에 따르면 피부를 통해 마그네슘을 흡수하는 것이 가능하더라도 신체는 마그네슘 함량을 높일 만큼 충분히 흡수되지 않습니다.

권장 복용량은 귀하가 구입하는 Epsom 소금 제품의 패킷에 표시되어 있습니다. 일반적으로 평균 크기의 욕조에 Epsom 소금 1~2컵 정도입니다.

피부가 민감한 경우에는 엡솜 소금 1/2컵 정도의 낮은 복용량으로 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

알레르기가 있는 사람은 팔 안쪽에 Epsom 소금을 적셔 압축하여 미리 피부를 테스트할 수도 있습니다. 반응이 있는지 확인하기 위해 약 10분 동안 그대로 두십시오.

시간이 좀 나면 다음 단계에 따라 Epsom 소금 욕조를 가득 채우십시오.

일주일에 한 번 또는 2~3일에 한 번씩 엡솜염 목욕을 할 수 있습니다. 입증된 의학적 이점이 없기 때문에 엄격한 지침도 없습니다. 따라서 가능한 한 포장에 적힌 지침을 따르십시오.

(위에서 언급했듯이 USP 승인 소스에서 구매해야 해당 지침이 정확합니다. 누구도 거짓으로 포장할 필요가 없습니다.)

건강상의 문제가 있는 경우 사전에 의사에게 확인하십시오. 하지만 단지 욕조에 몸을 담그는 것만으로는 마그네슘 과다복용을 예방하기가 꽤 어렵습니다. 그리고 소변에 있는 과도한 마그네슘을 씻어내는 데 있어서 당신의 신체는 전문가가 될 수 있습니다.

따라서 Epsom 소금 목욕은 피부 상태나 근육통에 대한 기적의 치료법이 아닙니다. 그러나 심각한 피해를 입히는 것도 매우 어렵습니다. 따라서 그것이 당신에게 효과가 있다면 기분이 좋은 목욕 루틴을 생각해보십시오.

이것을 애지중지 세션으로 바꾸지 않겠습니까?

그것은 당신이보고있는 주장에 따라 다릅니다.

주장.마그네슘은 뇌가 수면을 촉진하고 스트레스를 줄이는 신경 전달 물질과 졸리게 만드는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다.

현실. 엡솜 솔트를 사용한 길고 뜨거운 목욕은 기분을 좋게 하고 긴장을 풀어줍니다. 하지만 그게 전부입니다.

2015년 한 연구 검토에서는 현재 마그네슘이 스트레스 수준에 미치는 영향을 조사한 증거가 없는 것으로 나타났습니다. 2012년 연구 검토에 따르면 마그네슘 복용량은 참가자의 멜라토닌 방출에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.