더욱 편안한 목욕을 위한 8가지 팁

Nov 11, 2023

우리가 추천하는 제품은 편집자의 테스트를 거쳐 전문가의 승인을 받았습니다. 당사는 당사 사이트의 링크를 통해 수수료를 받을 수 있습니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

전문가들이 욕조에서 스트레스를 푸는 데 도움이 되는 아이디어를 검토합니다.

최근에 목욕에 대해 생각해 본 적이 있나요? 6세 미만이거나 프로 운동선수가 아닌 이상 대답은 '아니오'입니다. 많은 남성들이 시간 약속, 욕조 크기, 성별 마케팅 등 어떤 이유로든 목욕하는 것에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 기록을 단번에 바로잡아 봅시다. 남자들이 목욕하는 것은 이상한 일이 아닙니다.

목욕에는 단순한 휴식 이상의 것이 있습니다. 현실적으로 생각해 보면 그것이 큰 부분입니다. 목욕의 이점은 너무나 분명해서 광천요법이라는 멋진 단어가 나올 정도입니다. "미네랄, 소금 또는 진흙을 주입한 목욕을 하는 광천요법은 수세기 동안 시행되어 왔으며 관절염과 같은 일부 질병과 습진 및 건선과 같은 질병을 [치료]하는 것으로 믿어지고 있습니다"라고 피부과 전문의 Michele Green 박사는 말합니다.

목욕은 통증을 완화하고 회복을 돕기 위해 처방되는 경우도 많습니다(프로 운동선수가 그토록 열렬한 팬인 이유가 바로 이 때문입니다). 천연 목욕 제품 회사인 Bathing의 공동 창립자인 Spencer Arnold는 "어렸을 때 허리가 부러졌는데, 허리 통증을 완화하는 궁극적인 방법인 무중력 효과를 얻을 수 있는 유일한 방법은 목욕뿐이었습니다."라고 말합니다. 문화. 치료 효과를 직접 본 그는 평생 목욕 매니아로 변신했다.

목욕의 효능을 누리기 위해 피부 질환이나 만성 통증이 없어도 됩니다. 목욕용품을 만드는 Hellen의 설립자이자 임상 아로마테라피스트인 Hellen Yuan은 "목욕은 독소를 배출하고 몸을 진정시키는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. 이는 신체적, 정신적 웰빙에 긍정적인 영향을 미치며 휴식, 스트레스 감소 및 불안 관리에 도움이 됩니다. 이것이 바로 목욕이 점점 늘어나는 자기 관리 운동의 초석이 된 이유이며, 목욕을 일상의 일부로 만들고 싶어하는 이유입니다.

현실적으로 "목욕하는 데 잘못된 방법은 없습니다"라고 Bathing Culture의 공동 창립자인 Tim Hollinger는 말합니다. 하지만 가장 편안한 목욕을 위한 8가지 팁은 다음과 같습니다.

"정말 깨끗해지고 싶다면 목욕을 하라"는 말이 있는데 그것은 사실이다. 일정 기간 동안 물 속에 앉아 있으면 일반 샤워보다 더 깨끗해집니다. 그러나 목욕의 목적이 몸을 식히는 것이라면 몸에서 나온 흙 속에 앉아 있고 싶지 않을 수도 있습니다. "먼저 샤워를 하고 빠르게 헹구는 것이 좋습니다"라고 Hollinger는 말합니다. "더러움을 걱정하는 대신 몸을 담그는 동안 휴식에 집중할 수 있게 될 것입니다."

목욕물의 온도는 대체로 개인적인 결정이며, 얼음 목욕과 같은 경우에는 물에서 얻고자 하는 바에 따라 달라집니다. 그러나 너무 뜨겁거나 너무 차가운 물은 "심혈관계에 부담을 주고 우리 몸에 쇼크를 일으킬 수 있다"고 그린 박사는 말합니다. "목욕물의 온도는 물이 들어갈 때 몸이 조정할 필요가 없도록 주변 온도와 가까워야 합니다." 뜨거운 물을 데우는 것은 결코 좋은 생각이 아니지만 특히 장미증과 같은 민감한 피부 문제가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. "뜨거운 물은 피부에 혈액을 공급하므로 쉽게 붉어지거나 얼굴이 붉어지면 온수 욕조에 뛰어 드는 것을 다시 한 번 생각해보십시오"라고 피부과 전문의 John Zampella 박사는 말합니다. 적당한 온도(따뜻하지만 뜨겁지 않음)로 이동하고 탑승하기 전에 손목에 테스트해 보세요. 손가락과 손은 신체의 다른 부위보다 열에 대한 내성이 더 높습니다.

목욕물에 더 많은 치료와 휴식을 제공하기 위해 추가할 수 있는 것들이 많이 있습니다.

무엇을 선택하든 단순하게 유지하세요. 혼합을 시작하기 전에 한 번에 하나씩 시작하고 피부 민감성 문제가 있는 경우 향이나 염료가 첨가된 제품을 피한다고 Zampella 박사는 말합니다.

다음 단계로 목욕을 하려면 공간을 준비하기 전에 약간의 시간을 투자하십시오(예: 욕조가 채워지는 동안). Hollinger는 "준비하는 데 5분을 투자하세요"라고 말합니다. "원한다면 거기에 실내 식물을 끌어다 놓으세요. 독서등이나 다른 부드러운 조명을 가져오세요." 촛불을 켜고, 마음을 진정시키는 음악을 틀고, 좋아하는 책을 들고, 간식을 가져갈 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 휴대폰이나 다른 화면을 꺼두는 것입니다. 업무 이메일에 답하고 싶은 유혹에 빠지지 않고 휴식을 최적화할 수 있는 공간을 설정하려고 합니다.