뜨거운 목욕이 몸에 미치는 영향 5가지

Nov 13, 2023

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긴 하루를 보낸 후 따뜻한 욕조에 몸을 담그는 것만큼 마음을 달래주는 것은 지구상에 없습니다. 하지만 뜨거운 목욕과 휴식 사이의 과학적 연관성은 생각보다 강력합니다. 실제로 증거 기반 보완 대체 의학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 정기적으로 샤워 대신 목욕을 하는 사람들은 전반적으로 스트레스와 피로가 덜한 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 게다가 그들은 웃는 경향이 더 높습니다.

뜨거운 목욕이 제공하는 평온함에도 불구하고, 수천만 명의 사람들은 마지막으로 목욕을 했던 것이 언제인지 기억하려고 애쓰곤 합니다. 샤워는 훨씬 더 일반적이며, 샤워에 열성적인 사람들은 대부분의 날에 장기간 화장실에 누워 있을 시간이 없다고 말할 것입니다.

그러나 선도적인 과학은 목욕 방식을 바꿔야 한다는 강력한 사례를 제시합니다. 그렇다면 뜨거운 물로 목욕을 하면 실제로 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 알아 보려면 계속 읽으십시오. 신체 과학에 대해 자세히 알아보려면 과학에 따르면 성관계를 가질 때 신체에 어떤 일이 일어나는지 놓치지 마세요.

맞습니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 실제로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 영국의 과학자들은 화씨 100도의 물이 담긴 욕조에 약 1시간 동안 앉아 있으면 130칼로리가 소모된다고 보고합니다. 이는 일반적으로 30분 동안 걷는 동안 소모되는 칼로리와 거의 같습니다.

한 시간 동안 목욕을 하는 것이 어떤 사람들에게는 너무 길 수도 있지만, 일반적으로 이러한 발견은 여전히 ​​상당히 주목할 만합니다. 휴식과 몸매 관리를 동시에 하는 것보다 더 좋은 것이 있을까요?

뜨거운 목욕이 칼로리 소모로 이어지는 정확한 이유는 여전히 미스터리입니다. 그러나 연구 저자이자 연구원인 Steve Faulkner는 Insider에 "이에 대한 설명은 열 균형을 유지하기 위해 에너지 수요가 증가했기 때문일 가능성이 높습니다"라고 말했습니다. 그리고 놀라운 신체에 대해 자세히 알아보려면 하루에 10분만 걷는 것의 부작용도 놓치지 마세요.

최근에 잠을 자는데 어려움을 겪고 있나요? 저녁 시간에 잠자리에 들기 약 90분 전에 따뜻한 목욕을 추가하는 것을 고려해 보세요. 텍사스 대학의 이번 연구에서는 화씨 104~109도의 물을 사용하는 뜨거운 저녁 목욕이 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한, 뜨거운 물로 목욕을 하면 잠들기까지 걸리는 시간을 10분 정도 줄일 수 있습니다!

우리의 자연스러운 일주기 리듬이 체온과 연결되어 있기 때문에 뜨거운 목욕은 수면에 도움이 됩니다. 시트를 덮기 전 따뜻한 물로 목욕을 하면 체온 조절 시스템이 자극되어 혈액 순환이 증가하고 체온이 내려갑니다. 인간의 몸은 잠들기 직전에 자연적으로 냉각되기 때문에 목욕은 잠잘 시간이 가까워졌음을 우리 몸에 알려주는 역할을 합니다. 그리고 더 나은 수면을 취하는 더 많은 방법을 보려면 여기에서 새로운 연구에 따르면 더 나은 수면을 취하는 데 비밀리에 도움이 되는 성 자세를 참조하세요.

따뜻한 목욕이 가슴에 가해지는 열과 압력도 폐활량과 산소 수집에 도움이 될 수 있습니다. 이는 수십 년 동안 이루어진 수많은 연구에 의해 뒷받침되며, 증기는 이 효과를 강화합니다. 이는 독감, 코로나19 또는 코막힘과 같은 호흡기 감염에서 회복하는 동안 특히 유용합니다.

영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 한 연구에 따르면 정기적으로 뜨거운 목욕을 하면 심장마비와 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 낮아진다고 합니다. 연구진은 "우리는 욕조 목욕을 자주 하는 것이 고혈압 위험 감소와 상당한 관련이 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 [심혈관계 질환] 위험에 대한 욕조 목욕의 유익한 효과가 부분적으로 고혈압 발병 위험 감소에 기인할 수 있음을 시사합니다"라고 썼습니다. (관련 메모에 따르면, 다른 연구에서는 고무 오리와 습관적인 데이트가 당뇨병 위험 요소를 완화할 수 있다고 제안합니다.) if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse(). Join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=c605d06a-c3bc-444d-9836-c82b3cb4c5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip =1&ds=web&z=5247502195668109695'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/ plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e